Käes siis 4. nädala teine treeningpäev ja plaanis oli joosta mingisugused lõigud. Otsustasin 30 min. enne trenni, et jooksen 2 km soojendust + 2x (300+500) ja iga lõigu vahele siis paus kuni pulss 145 peale langeks. Peale lõike siis kenasti 2 km lõdvestust. Ei saagi nagu aru, et miks ma ennast selliste lõikudega üldse koormama hakkasin. Ahjaa ikka sellepärast, et treeningul raske aga kerge lahingus ja boonusena sixpäk :) Kõrge intensiivsusega treeningud pidid praegusel hetkel väga moes olema, eriti jõusaalihuntidel. Eks ma siis ka ole moodne ja tõstan oma südamelöögisagedust nädalas paar korda kõrgemale kui ta tavaliselt küünib.
Esimene 300 läks üpriski libedalt... sõna otseses mõttes, teed on nüüdseks päris libedaks muutunud. Jooksin esimese lõigu 54,3 sekundit ja maksimaalne pulss oli 179. Vahele 2. 40 sekundit ja 500m lõigule mille läbisin 1.37,8 sekundiga max pulss 184 l/minutis. puhkus 2minutit ja uuesti 300m kuid aeglasemalt 57,5 sek. max pulss 183 l/min. Puhkus 2.42,9 ja 500m läbisin ajaga 1.39,3 max pulss 187l/min. Nüüd ma tean mis tähendab "No pain No Gain" täna sain seda "valu" tunda nende lõikude lõpus, aga juppiduu, lõigud said läbi ja sai lõdvestust jooksma minna. Lõdvestuse jooksin 12 minutit ehk 2 km. Homme peaks veidi rahulikumalt võtma ja vaatama, mis homme enesetunne ütleb.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar